Reeducação alimentar
Sempre me perguntam qual a melhor maneira de manter uma alimentação saudável e equilibrada, e eu sempre com a mesma resposta: Reeducação alimentar!
Mas nutri, não sei nem por onde começar uma reeducação alimentar.
Então vamos as dicas:
Tente começar aos poucos, fazendo trocas saudáveis, por exemplo: troque a bolachinha água e sal por uma fruta
Tenha calma! A mudança é gradativa e lenta, um pouquinho que você mudar por dia já será um grande passo
Leia o rótulo do alimento, assim você poderá escolher por alimentos mais saudáveis e com menor quantidade de aditivos químicos, gordura, sódio...
Experimente novos alimentos, assim poderá desenvolver e reeducar seu paladar para novos sabores
Reduza o consumo de refinados, como açúcar, sal, farinha e derivados
Além disso, o primordial é organizar! Planeje sua rotina alimentar e de atividade física, assim você economiza tempo e garante seus resultados desejados.