Lucas Marques

Locais de Atendimento

• Porto Real

  Clinica Lucas Marques

  • Av Dom Pedro II, 1208, centro, Porto Real, RJ
  • (24) 99917-3475

  Retorno Gratuito Aceita cartão de crédito
  Mais informações

Informações

• Atendimento Personalizado e suporte 24 horas por dia!
  3 planos diferentes pensado para cada objetivo e pessoa!
  Plano 1 ( Plano para pessoas com mais foco, que conseguem fazer a dieta "tranquilo" até a revisão de 30 dias ) 
  Plano 2 ( Plano para pessoas com foco, porém que desanimam na metade do caminho até o dia da revisão, com isso serão 2 revisões de 15 em 15 dias )
  Plano 3 ( Plano para pessoas com pouco foco, desanimam na primeira semana, com isso será, 1 consulta por semana durante 30 dias ( Total de 5 consultas).
  Escolha seu plano e agende agora mesmo! Para agendar ou saber os valores entre em contato (24) 999173475

• Especialidades

  • Nutrição Esportiva
  • Nutrição Clínica
  • Nutrição Saúde coletiva

• Serviços oferecidos

  
   Rastreamento de sinais e sintomas, elaboração do plano alimentar de acordo com as necessidades específicas de cada um, levando em consideração prevenção de doenças e promoção de saúde 
  - Consulta Nutricional com acompanhamentos períodicos, visando analisar o efeito do plano alimentar
  - Pesagem com bioimpedância 
  - Serviço de acompanhamento de compras com auxílio do nutricionista e livro de receitas .

• Links

  • lucasnutricionista.com
  • http://www.facebook.com/nutricaoeficiente
  • http://www.instagram.com/lucas.nutri

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Minhas Receitas

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  SHAKE DE ABACAXI COM CASTANHA

  SHAKE DE ABACAXI COM CASTANHA

  
  
  Ingredientes
   2 Fatias de abacaxi médias, picadas
   4 Castanhas-do-Pará picadas
   1 xícara (chá) de água gelada
   1 colher (chá) de açúcar demerara
  Modo De Fazer
  Junte todos os ingredientes e bata no liquidificador. Sirva a seguir.
  A castanha-do-pará, é rica em selênio, um micronutriente importante para o sistema
  imunológico e para a saúde da tireoide o que ajuda a neutralizar os radicais livres.
  
  Informações Nutricionais
  (por porção)
  Calorias_______________78
  Carboidratos___________6g
  Proteínas____________1g
  Gorduras____________5g

• 

  Omelete com Rúcula

  Omelete com Rúcula

  
  
  Omelete com Rúcula
  - 1 Xícara (chá) de Rúcula
  - 2 Ovos
  - 2 Colheres (sopa) de Queijo Cottage
  - 2 Colheres (sopa) de Tomate Seco picado
  - 1 Colher (chá) de Azeite
  - Sal e Pimenta-do-reino a gosto
  Modo de Preparo:
   Em uma tigela, bata os ovos com um garfo
  até obter uma mistura homogênea.
   Tempere com o sal e a pimenta-do-reino
  a gosto.
   Em uma frigideira aquecida com um fio
  de azeite de oliva, despeje os ovos batidos.
  Antes de estar bem firme, acrescente o
  queijo cottage e deixe derreter por alguns
  minutos.
   Espalhe a rúcula e o tomate seco por cima
  e enrole a omelete com a ajuda de uma
  espátula ou sirva aberto.
   Sirva em seguida e Boa Refeição.

• 

  Omelete de Frango

  Omelete de Frango

  Omelete de Frango
  - 2 Ovos
  - 150g de Frango Desfiado
  - 1/2 Cebola Picada
  - 1/2 Tomate sem Sementes Picado
  - 1 Colher (chá) de Azeite de Oliva
  - Salsinha e Orégano a gosto
  - Sal a gosto
  
  Modo de Preparo
  1.Em um recipiente, bata os ovos até se
  misturarem bem.
  2. Acrescente o frango, a cebola, a salsinha,
  o orégano e o tomate e misture. Tempere
  com o sal a gosto.
  3. Coloque a mistura em uma frigideira
  aquecida com um pouco de azeite de oliva
  e deixe ficar firme. Com ajuda de uma
  espátula, vire do outro lado para dourar.
  4. Acomode a omelete em um prato e sirva
  em seguida.
  5. Boa Refeição.

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  Macarrão de Abobrinha

  Macarrão de Abobrinha

  Ingredientes
  -1 abobrinha
  -2 dentes de alho
  -1/2 cebola
  -Sal e recheio a gosto
  (Dicas: frango
  desfiado, carne moída,
  atum, sardinha, molho
  de tomate, etc)
  
  modo de preparo:
  Passe a abobrinha em um ralador para deixá-la em
  formato de espaguete. Em seguida pique a cebola
  e o alho em pequenos pedaços e os refogue em
  uma frigideira com azeite ou manteiga.
  Quando o alho e a cebola estiverem dourados,
  acrescente a abobrinha ralada e a refogue junto
  deles por 1min30seg. Acrescente sal e coloque o
  recheio de sua preferência, já pronto. Sirva!

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  Tortinha de Atum (ou Sardinha)

  Tortinha de Atum (ou Sardinha)

  
  Ingredientes
  Massa:
  -1/2 lata de atum (ou
  sardinha)
  -1 punhado de brócolis
  -1 ovo
  -1 colher de sopa de
  cream cheese (ou
  requeijão)
  -1 colher de sopa de
  farinha de linhaça
  -sal e pimenta do reino
  a gosto
  Por cima:
  -cream cheese, queijo
  prato, queijo parmesão
  
  modo de preparo:
  Em um recipiente, acrescente o ovo, o cream
  cheese e a farinha de linhaça, misture até ter uma
  combinação homogênea.
  Após feito isso, desfie o atum e pique o brócolis
  em pequenos pedaços. Acrescente ambos à
  mistura anterior e misture bem.
  Coloque a massa obtida em uma pequena forma
  untada com manteiga ou azeite e leve ao forno
  por 20 minutos, a cerca de 180°C. Tire, acrescente
  os queijos por cima a gosto, e volte por mais 5
  minutos ao forno, para gratinar. Agora é só servir!

• 

  Gelatina Arco-Íris Diet

  Gelatina Arco-Íris Diet

  Ingredientes:
  . 6 embalagens de Gelatina Diet de sabores e cores diferentes
  . 1 lata de leite condensado Diet
  . 1 lata de creme de leite light
  . 200 ml de leite de coco
  
  Modo de preparo:
  Prepare cada sabor de gelatina separadamente com metade da água pedida na
  embalagem. Separe metade de cada sabor preparado e reserve. Coloque numa fôrma com
  furo central levemente untada com óleo o primeiro sabor, leve ao congelador e deixe lá
  por 10 minutos até esta primeira camada endurecer. Em seguida, bata no liquidificador
  uma parte do leite condensado diet, uma parte do creme de leite light, uma parte do leite
  de coco e a parte separada da gelatina da primeira camada. Despeje a mistura sobre a
  primeira camada de gelatina e leve novamente ao congelador por 10 minutos até a
  segunda camada endurecer. Repita o processo sucessivamente, lembrando sempre de
  intercalar uma camada de gelatina com uma camada da mistura de gelatina com leite
  condensado diet, creme de leite light e leite de coco. Após colocar a última camada, leve
  a fôrma à geladeira e a retire somente na hora de servir, desenformando a gelatina e
  servindo-a em fatias.

Avaliação

• • Nota geral: 5
  • Agendar Consulta

• Leticia Roberta da Silca diz:

  “melhor nutricionista que eu ja tive até hoje super recomendo!!!!!”

  Nota: 5 estrelas

• Nivea Lucio Rodrigues diz:

  “Ótimo profissional e um excelente incentivador . ”

  Nota: 5 estrelas

• Tiago Rodrigues Braga diz:

  “Excelente profissional..”

  Nota: 5 estrelas

• Luana Pereira Cardoso diz:

  “Excelente atendimento, atenção que precisamos, dieta acessivel. Profissional dedicado e competente.”

  Nota: 5 estrelas

• Jefferson de Paula

  Nota: 5 estrelas

• Queila do Nascimento diz:

  “Muito bom, atencioso ė um ótimo profissional!! ”

  Nota: 5 estrelas

• Margareth Correia da Fonseca diz:

  “Ótimo ”

  Nota: 5 estrelas

• Ariana Aparecida Dias diz:

  “bem atencioso e explica tudo bem certinho ....”

  Nota: 5 estrelas

• Alaides Rocha

  Nota: 5 estrelas

• Isis Souza Marques Dias diz:

  “Melhor Nutri ♥”

  Nota: 5 estrelas

• Patricia Mariano dos Santos diz:

  “Melhor impossível.”

  Nota: 4 estrelas

• Ana Maria Batista

  Nota: 5 estrelas

• Flavia Antunes Dias diz:

  “Estou esperançosa e confiante que vou conseguir alcançar meus objetivos”

  Nota: 5 estrelas

• Vinicius Adrian Loreno diz:

  “Obrigado, agora é focar pra meter o shape. ”

  Nota: 5 estrelas

• Juliane Cassia de Oliveira diz:

  “excelente”

  Nota: 5 estrelas

• Mirele Barbosa Santana diz:

  “super atencioso e gentil nota 1000”

  Nota: 5 estrelas

• Michele Rafaela Muniz

  Nota: 5 estrelas

• Frederico Vitoriano da Silva

  Nota: 5 estrelas

• Debora Regiane

  Nota: 5 estrelas

• Valeria Regina Ribeiro diz:

  “Estou muito feliz com os resultados, estava tentando a tempos e não conseguia, gosto da sua atenção, pois motiva a seguir a dieta. Obrigada”

  Nota: 5 estrelas

• Nadja Valeria Feder

  Nota: 5 estrelas

• Jeferson Fernando da Silva diz:

  “Muito bom!”

  Nota: 5 estrelas

• Dayana Helena da Silva diz:

  “muito atencioso ”

  Nota: 5 estrelas

• Daniele de Oliveira Germano

  Nota: 5 estrelas

• Fabiane de Paula

  Nota: 5 estrelas

• Marcos Andre diz:

  “Otimo profissional e atencioso e sempre preocupado com os resultados de seus clientes. ”

  Nota: 5 estrelas

• Gaziele Paulino Patrconia Reis

  Nota: 5 estrelas

• Isabela dos Santos

  Nota: 5 estrelas

• Valeria Regina Ribeiro diz:

  “Gostei muito da sua atenção e incentivo. Sucesso para você.”

  Nota: 5 estrelas

• Valeska de Paula

  Nota: 5 estrelas

• Patricia Aparecida Salgado

  Nota: 5 estrelas

• Willian Graciane

  Nota: 5 estrelas

• Luis Gustavo diz:

  “muito bom.”

  Nota: 5 estrelas

• Regilaine Aparecida diz:

  “top”

  Nota: 5 estrelas

• Andressa Santos do Amaral

  Nota: 5 estrelas

• Robertha Inacio diz:

  “foi otimo,recomendo ”

  Nota: 5 estrelas

• Rosangela Reis do Santos diz:

  “Pontualidade para o atendimento, atencioso e torna a consulta leve.”

  Nota: 5 estrelas

• Alexandro de Almeira diz:

  “show ”

  Nota: 5 estrelas

• Thatiana Gomes de Paula diz:

  “esta sendo perfeito. ”

  Nota: 5 estrelas

• Samuel da Paula Paiva diz:

  “Excelente atendimento, avaliação nutricional e atenção ao pasciente. Entrega rápida da dieta. Ótimo profissional. Recomendo!”

  Nota: 5 estrelas

• Andriely Pamela Demori

  Nota: 5 estrelas

• Carlos Eduardo Golçalves

  Nota: 5 estrelas

• Isis Souza Marques Dias

  Nota: 5 estrelas